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无论是增肌JWpq是减脂,初WlKD者健身时间bMa4好为1个小时,随着动作8EKW练度和力量NyZh增加,时间DMtq可稍作调整Bf2X但最好不要Z9lD过2个小时,动作组之间zL8Q休息时间不CdmI超过90秒。